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缓解眼睛干涩要补充叶黄素和维生素

来源:点击:0时间:2019-05-29
  过度使用眼睛的时间,错误的眼睛习惯,长时间戴隐形眼睛,或用手揉眼睛,其实很容易造成眼睛干涩和不适。如果您经常出现眼睛干涩,请务必注意,找出原因并及时调整。为了缓解眼睛干涩的症状,通常可以让眼睛一起使用,在日常生活中添加一些维生素叶黄素。那么缓解眼睛干涩要补充叶黄素和维生素。
  一,有几种方法可以缓解眼睛干涩
  1,让眼睛休息
  如果您觉得眼睛疲倦干燥,休息5至10分钟,可以缓解眼睛疲劳和干燥。因此,在工作或学习一段时间后,你应该让你的眼睛休息。你可以选择闭上眼睛或向窗外看。风景。
  2,滴眼液
  滴眼液具有保湿效果。当眼睛感觉干燥时,将一滴眼药水滴入眼睛,这具有良好的缓解效果。但是,应该注意的是,在一天之内,滴数不应超过六次,一次一滴。正好。
  3,做眼保健操
  当眼睛疲倦干燥时,做一些眼保健操实际上可以促进眼睛周围的血液循环,有助于缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。
  4,用热空气浸泡眼睛
  放一杯水不是那么热水,或是一杯菊花茶,然后用热量浸泡眼睛,可以促进眼部血液循环,缓解眼睛干涩。
  二,叶黄素补充剂
  阳光下的紫外线和蓝光,以及电子产品发出的蓝光进入眼睛。虽然角膜和晶状体可以过滤掉阳光中的紫外线,但蓝光可以穿透眼球到达视网膜和黄斑。黄斑区域的叶黄素可以过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的伤害。同时,叶黄素也是一种抗氧化剂,可以抑制活性氧的活性,防止活性氧。破坏正常细胞。此外,叶黄素可以缓解干燥和疲劳。
  因为叶黄素不能在人体内合成,所以必须通过摄入叶黄素来补充。叶黄素存在于一些深绿色蔬菜和黄色食物中,如羽衣甘蓝,菠菜,南瓜,胡萝卜,生菜,芹菜,西兰花,玉米,橙子,蛋黄等。但是,我们从这些食物中提取的叶子没有很多黄素,所以你需要添加一些叶黄素,如蓝莓叶黄素,它含有高水平的叶黄素,更容易被人体吸收。
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  三,哪个品牌的叶黄素是好
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标签:眼睛干涩,叶黄素,维生素