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叶黄素保护眼睛的作用有哪些 我们该怎么保护眼睛

来源:点击:0时间:2019-07-23
  平时工作与生活中用眼量大,加上长时间对着电脑和手机,眼睛视网膜黄斑部的叶黄素流失严重,容易引起黄斑病变,影响眼睛的视力与健康。叶黄素保护眼睛的作用有哪些,我们该怎么保护眼睛?
叶黄素保护眼睛的作用有哪些,我们该怎么保护眼睛
  注意了,眼睛黄斑部发生病变,会出现这些表现:
  1、视力障碍
  视力障碍主要分为两大类,一是急性视力减退,主要是单眼视力突然下降,二是渐进性视力减退,眼睛视力慢慢变差,久而久之出现明显的视力问题。
  2、视野变化
  眼睛看白色或浅色背景时,可以看到轮廓清晰的圆点或不规则暗点。
  3、色觉异常
  用阿姆斯勒方格检测黄斑,如果发现直线扭曲或者模糊不清,那可能是患有黄斑病变,建议及时看诊。
  怎么保护眼睛?
  1、放松眼睛
  使用电脑、手机等电子产品时,注意避免用眼时间过长,每40分钟左右闭眼休息一下,让眼睛放松放松。
  2、戴防晒眼镜
  眼睛防晒同样不能忽视,不管是大晴天,还是雾霾天,都要注意防紫外线,戴变色眼镜可以很好地保护眼睛的视网膜。
  3、合理饮食
  平时适量多吃鸡蛋和绿色蔬菜。蛋黄中含有较多的叶黄素和玉米黄素,吸收率也比较好。而绿色椰菜、空心菜等都含有叶黄素,芒果、木瓜等水果叶黄素含量也比较高,这些果蔬都可以适当多吃。
  4、补充叶黄素
  叶黄素对眼睛的作用不用多说,减少老年黄斑变性、过滤蓝光、预防眼部其他疾病等,都离不开叶黄素。而人体并不能自行生成叶黄素这种物质,因此我们需要给眼睛补充叶黄素。
  但是仅仅通过一般的饮食来获取叶黄素,不仅含量有限,而且吸收也不够理想。对此,可以选择可信赖的叶黄素膳食补充剂来补充叶黄素,例如香港莱特维健蓝莓健眼素,舒缓眼疲劳眼干涩、过滤蓝光、保护眼睛、增进视力。
  叶黄素保护眼睛的作用有哪些,我们该怎么保护眼睛,其实保护眼睛重点在于养成健康的用眼习惯,避免眼睛长时间盯着电脑、手机等电子屏幕,注意给眼睛休息的时间。此外,要注意给眼睛补充叶黄素,增强眼睛的免疫能力和抵御蓝光的能力。

标签:叶黄素,叶黄素的作用,护眼