女性的一生中有两个重要的阶段，分别是青春期与更年期。进入青春期，意味着女性逐渐成熟；而进入更年期，则暗示着女性开始走向衰老。因此，更年期可以说是每个女性必须经历的一道坎。
女性进入更年期会出现各种症状与不适，这些表现的出现，预示着女性要进入更年期了。
1、月经紊乱 更年期来临，女性雌激素分泌急剧下降，各种妇科问题不断出现。月经紊乱是更年期常见的症状之一，可能是更年期卵巢衰退引起，导致月经周期不定、月经量少等，如果持续出现一段时间，基本可以判断更年期来了。
2、体重飙升 进入更年期后，女性容易出现发福的情况，这是因为体内荷尔蒙异常，新陈代谢速度变慢，雌激素水平低下，加上缺乏运动，引起热量和脂肪的囤积，从而身体越来越显胖。
3、骨质疏松 随着雌激素分泌的减少，卵巢功能逐渐走向衰退，容易诱发骨质疏松等更年期症状。这是因为雌激素下降会导致骨质流失更快，进入更年期的女性要更加当心意外骨折。
女性进入更年期可以多吃这些食物：
1、大豆 大豆及豆制品含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，可以补充女性缺乏的雌激素，养护卵巢，改善更年期出现的各种症状。
2、黑枣 黑枣可以干嚼或者煮粥，其富含的花青素具有很强的抗氧化作用，能够帮助清除自由基以及提高免疫，是更年期女性滋养皮肤的佳品。
3、葛根 葛根中也含有较高的植物雌激素，日常摄入葛根，可以帮助调理雌激素的分泌和供应，有益于更年期的卵巢保养。
更年期除了可以吃这些食物之外，女性还要注意控制自己情绪，少发怒，平时也要注意少熬夜，养成规律的作息习惯，这样对延缓和改善更年期均有帮助。
莱特维健营养师温馨提示： 女性更年期饮食要以清淡为主，不要吃油腻及刺激性食物，建议多吃新鲜果蔬，平时可以多喝豆浆、蜂王浆，多吃黑豆、花生酱等，也可以选择知名品牌的大豆异黄酮补充剂，如莱特维健大豆异黄酮。
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