眼睛是人体感知的重要器官，生活中有些人经常会觉得眼睛干涩，看东西也偶尔有模糊感，疲劳不适，遇到这种情况怎么办呢？
这双“心灵的窗户”劳累过度，轻则近视，加重散光，重则视网膜脱落，甚至失明，并且眼部伤害是不可逆的！
今天就来跟大家分享一些保护眼睛的小妙招。
护好眼睛靠“三养” 一、动养 1、动起来 动养的重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。户外的自然光能够促使眼睛视网膜的神经细胞分泌多巴胺，能够有效预防近视。
2、眼球操 眼睛向上、向下、向左、向右各看6次，两只眼球缓慢沿着顺时钟、逆时针方向转动各做6次。坚持做会缓解眼部干涩、疲劳的症状。
二、水养 水养就是中医常说的“中医药熏蒸治疗”，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部，达到明目的治疗效果。
三、食养 1、食疗药膳 平时可以在家做一些食疗药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，比如杞菊补血茶。含糖高的食物容易让眼球变软，要控制摄入。可以多吃一些胡萝卜、菠菜、豆制品、水果、鸡蛋等对眼睛好的食物。
2、补充叶黄素 叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素，在人眼中的含量较高，如果缺乏，就容易产生各种眼部问题，如眼部疲劳、敏感，视力下降等，严重甚至可造成失明。
叶黄素有助于降低，延缓眼睛的老化，退化病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。
叶黄素可以加速视紫质再生的能力，当蓝光照射进我们眼球的时候，需要经过黄斑色素区，黄斑色素就像一副墨镜，它能减少蓝光照射的强度，有助于视觉效果的提升。
3、补充维生素C 眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C具有有很好的抗氧化作用，有利于保护眼睛。
如果眼睛缺乏维生素C，将会加大患白内障的可能性。而我们适时补充维生素C，有利于避免自由基对眼睛的伤害。
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