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摄入叶黄素有哪些方法

来源:点击:0时间:2019-06-04
     电子产品横行,很多人一边抱着它们一边喊,眼睛都要看瞎了,那么怎么办呢。非常简单,多吃蔬菜,并服用叶黄素,这可以帮助眼睛“抗氧化”,适合每个人。摄入叶黄素有哪些方法,叶黄素哪个牌子的好?
  莱特维健康营养学家指出,如今我们的生活与电子产品越来越不可分割。方便,实际上使眼睛始终处于有害光线的威胁之中。这时,叶黄素会派上用场!叶黄素对我们的眼睛健康有很大好处。叶黄素可以帮助眼睛抵抗衰老,叶黄素也称为类胡萝卜素和植物叶黄素,是一种极好的抗氧化剂。医学实验证明,向食物中加入一定量的叶黄素可以预防细胞和身体器官衰老,预防心血管硬化,冠心病和肿瘤疾病,甚至被推荐作为预防癌症的药物。事实上,它在眼睛健康方面的作用也很大。
  叶黄素本身是一种抗氧化剂,可吸收有害光,如蓝光。
  1,它是视网膜的主要色素成分,叶黄素是人眼黄斑区的主要色素。如果缺少这个元素,眼睛可能会失明;
  2,保护眼睛免受光线伤害。人眼对光损伤非常敏感。可见光下的蓝光和紫外线可以直接损伤眼底的晶状体和视网膜,“氧化”组织细胞,产生自由基,加速人眼老化。此时,叶黄素具有抗自由基和抗氧化作用,吸收有害光线,保护我们的视神经细胞免受损害;
  3,有效预防年龄相关性黄斑变性和视网膜色素变性。此外,叶黄素还可以保护视力,延缓近视的加深。它有助于缓解视疲劳,改善视力模糊,眼睛干涩,眼胀,眼痛和畏光。
  莱特维健营养师指出,从老到年轻,各个年龄段的人都应该补充叶黄素。现在电子产品已经成为我们的生活方式。蓝光更多或更多会干扰和损害眼睛健康,如果更早通过补充叶黄素,你可以及时抵抗蓝光损害。对于儿童和青少年,他们还需要在生长和发育过程中补充叶黄素,以更好地参与新陈代谢。
  经常玩手机的人眼睛干涩,疲劳等,需要补充叶黄素。
  叶黄素应该“吃”,蔬菜越绿,绿色含量越高  叶黄素对人眼来说是必不可少的,但它不能在体内合成,所以必须补充叶黄素的摄入量,然而,因为叶黄素是脂溶性的而不是水溶性的,它必须通过食物摄入,这意味着“吃进去”。
  摄入叶黄素,有哪些方法呢?
  叶子比较绿,如羽衣甘蓝,菠菜等,叶黄素含量越高。
摄入叶黄素有哪些方法
  从水果和蔬菜中摄取。叶黄素主要存在于蔬菜中。莱特维健营养师提醒:绿色蔬菜叶片的叶绿素含量越高,如羽衣甘蓝,绿色西兰花,菠菜,芦笋,绿色生菜等,都含有丰富的叶黄素。当然,胡萝卜,黄玉米,蛋黄和猕猴桃和蓝莓等水果都是不错的选择。
  叶黄素哪个牌子的好
  服用叶黄素补充剂。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品。这样,进气口更直接,但关键是要保证质量。在选择中,尽力做到:选择具有食品安全认证的品牌商家产品。
  莱特维健营养师提醒:吃叶黄素,还要注意剂量和方法,叶黄素不能弥补多余,推荐用量为16-20毫克/天,过量补充会增加肝脏负担,吃含有高水平叶黄素的食物,但吃得更多“丰富”。例如,虽然猕猴桃中叶黄素的含量很高,但仅仅吃猕猴桃是不够的。有必要混合更多的水果和蔬菜来制作各种饮食。
  莱特维健蓝莓健眼素,精选北欧野生蓝莓精华、蓝莓提取物、天然小米草提取物、β-胡萝卜素、维生素E、大豆磷脂、葡萄籽油科学配方研制而成,其中的花青素、蓝莓素、叶黄素含量是同类产品的5-10倍
  莱特维健营养师温馨提示:如果您是特殊患病的人,您需要服用已包含在治疗中的叶黄素药物。您应该根据医生的建议选择服用。
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