营养不良的中老年人通常由于眼睛缺乏营养并且无法支持正常工作而感到眼睛疲劳。想补充营养，但不知道吃什么？您可以补充叶黄素。
一，为什么要添加叶黄素 叶黄素是主要视力的关键营养素，也是视网膜黄斑区域必不可少的营养素。但是，人体无法合成叶黄素，水果和蔬菜中叶黄素的利用率也很低。如果您在年轻时患有近视，散光等，则可能表明缺乏叶黄素，应及时补充。
叶黄素还可以滤除蓝光和紫外线等有害光，从而避免视网膜损伤，抵抗和清除有害自由基，维持眼细胞活性并促进视紫红质在视网膜细胞中的再生。这样可以延缓眼睛的衰老，防止各种眼病的发生，保护并改善视力。
二，如何添加叶黄素 1，可以从常见的水果和蔬菜中摄取。叶黄素常见于黄色和绿色蔬菜中。叶绿色蔬菜，卷心菜，绿色西兰花，菠菜，芦笋，绿色生菜中的叶绿素含量越高，叶黄素越丰富。蛋黄，猕猴桃，玉米，芒果，胡萝卜，蓝莓等都是不错的选择。
2，多吃富含叶黄素的营养素。叶黄素被纯化为胶囊或口服液产品，叶黄素含量也很高，食用方便，效果更直接。国产同类叶黄素胶囊产品，汤臣扁煎健食佳乐叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，配方全面，营养价值高，建议缓解眼睛疲劳等问题。
莱特维健蓝莓健眼素软胶囊包含三种主要的护眼精华：天然叶黄素、北欧野生蓝莓、β-胡萝卜素、葡萄籽等多种对眼睛非常好的原料，可保护您的眼睛。
1. 北欧野生蓝莓 北欧野生蓝莓花青素含量比其他种类蓝莓高出十倍以上，能帮助眼部的超微细血管血液循环畅通，使眼睛不红不痒，舒爽明亮。
2. 天然叶黄素 叶黄素本身是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。能够帮助眼睛抵御和过滤蓝光，减少眼睛的伤害。
3. 天然小米草提取物 小米草被欧洲医生指定为天然的眼睛保健品。使视力清晰及舒缓眼睛疲劳，具有抗菌效能，可舒缓因感冒引起的泪水增多，发痒及疼痛，中古世纪时期被人们称之为“天然眼药水”。
中老年人视觉疲劳吃什么，您可以补充叶黄素！由于大多数眼睛营养不良，多吃叶黄素会有帮助。
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