随着电脑、手机等电子产品走进千家万户，现在人们使用电脑和手机的时间越来越长，眼睛在不知不觉中也承受着巨大伤害，容易出现眼疲劳、眼干痒的情况。
为什么看东西久了眼睛不舒服？ 1、用眼量过大 眼睛中睫状肌起到对焦的作用，长时间对视近距离的物体，睫状肌会一直保持紧张状态，久而久之眼睛视力会变得模糊，甚至导致近视的加深。
2、眨眼太少 一般来说，人眼每分钟大概眨动15-20次，每次都会在眼球表面覆盖一层新的泪膜，而这恰恰是眼睛不干涩的重要保障。但是，人们长时间对着电脑、手机看时，眨眼次数会减少，不仅影响到新泪膜的形成，还容易导致眼球表面水分的蒸发，眼睛自然更加容易干涩疲劳。
想要护眼，学学这四个动作 1、用力多眨眼 用眼时间太长，眼睛感觉疲惫时，可以间歇性、有规律地眨眨眼，重复多次。通过眨眼，可以使眼睑肌肉放松，对眼睑腺体起到舒缓的效果，然后用手指对眼球轻柔轮刮，效果会更好。
2、闭眼旋转眼球 眼睛感觉累了，可以闭眼休息一会儿，往不同的方向转动眼球，重复多遍。
3、尽力往远处看 长时间近距离用眼后，可以尽可能地往远处看，比如远处的大海、大山、绿色风景等，坚持大概两三分钟。在这个过程中，眼睛和精神都应处于放松状态，对舒缓眼睛疲劳，预防近视和老化都有帮助。
4、揉搓耳朵 耳垂的许多位点与眼部有关，牵拉耳垂对眼睛和大脑都有好处。早上起床时，可以先轻轻揉搓提拉耳垂，平时眼睛疲惫眨眼转动眼球的同时，也可以揉搓轻拉耳垂。
这些食物可以护眼 护眼不仅是平时注意用眼，给眼睛休息和放松，还要注意营养的补充：
1、抵御有害光线的叶黄素 叶黄素对眼睛健康的影响很大，它们主要存在于人眼视网膜黄斑部，而这是眼睛的视觉关键，要想维持眼睛正常的视力与健康，叶黄素的补充可以说是十分重要的。
我们在日常生活中可以多吃蛋黄、玉米、甘蓝、猕猴桃、南瓜等富含叶黄素的食物，也可以选择更加直接方便的叶黄素补充剂。
2、β-胡萝卜素 夜盲症的发生与维生素A的缺乏有很大关系，而维生素A的获取主要来自两个方面，一是动物性食物，包括动物肝脏；二是植物性食物，这类食物中含有的β—胡萝卜素可以转化生成维生素A，同时没有胆固醇和饱和脂肪的顾虑。
要想补充β—胡萝卜素，可以多吃芒果、胡萝卜、西蓝花、菠菜等果蔬。
3、花青素
花青素可以减少正常眼球蛋白遭受有害基的伤害，延缓视神经衰老，还可以让眼部周围血管更加循环，对眼睛视紫质的生成也有帮助。蓝莓、桑葚、紫薯、枸杞、蔓越莓、红心火龙果等食物中都含有花青素，可以多吃这些食物，莱特维健蓝莓健眼素和亮瞳蓝莓素中含有蓝莓的成分，可以给眼睛补充这种花青素。
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