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女性如何保养卵巢,大豆异黄酮能否提高卵巢功能?

来源:点击:0时间:2020-04-09
  随着二胎政策的放开,很多家庭想要二胎,但女性35岁之后卵巢开始衰老,这自然而然影响到正常的生育能力。那么,女性如何保养卵巢,大豆异黄酮可以提高卵巢功能吗?
  1、建立科学的生活方式
  健康的生活方式以及良好的心态对卵巢的保养很有好处。
  长期劳累、精神紧张或者心情抑郁的人,大脑皮层和内分泌功能都会受到影响。对此,需要增强健康意识,合理规律地作息,劳逸结合;生活中需要尽量避免烟酒、浓茶、咖啡等,注意饮食的规律与均衡。
  2、保持愉悦的心情
  女性长期抑郁会影响卵巢功能,需要调节好心理状态,通过旅游、运动以及找别人聊天等方式缓解情绪。另外,一些兴趣爱好的培养如听音乐、养宠物等也有一定帮助。
  3、饮食合理,营养均衡
  卵巢衰退的女性需要在饮食方面多留心,选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。平时可以适量多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、海带、水果、绿豆等食物。大豆、小麦、黑米等含植物雌激素的食物可以适量多吃。坚果、小麦胚芽、豆类等富含维生素E的食物也是不错的选择。
  4、保证充足的睡眠
  要避免长期熬夜,保持良好的睡眠,有条件的可以进行午睡。晚上建议11点入睡,便于入睡后12点至凌晨3点时人体各项机能的恢复,然后早上6-7点起床。
  5、适当的体育活动
  运动有利于新陈代谢和血液循环,可延缓器官衰老和功能减退,建议每天进行大约半小时的有氧运动,可以进行慢跑、爬梯、骑车,运动时循序渐进、量力而行即可。需要注意的是,女性要避免不必要的久坐,久坐是卵巢早衰的重要原因之一。
  6、选择合适的大豆异黄酮补充剂
  对于延缓卵巢衰老,比较有效的方法是补充雌激素,而且是选择植物雌激素作为雌激素的替代品,如莱特维健大豆异黄酮。大豆异黄酮是非常接近人体的天然植物雌激素,对改善雌激素水平、养护卵巢、延缓及改善更年期很有帮助。
  总之,卵巢是女性生命健康之源和青春的驱动力,随着年龄的增长,卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势,综合调理会延缓卵巢的衰老,放慢青春的脚步,让生育周期延长,永葆健康和活力。

标签:莱特维健,大豆异黄酮,卵巢