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看绿色护眼不管用!护眼需要补充叶黄素

来源:点击:0时间:2020-06-20
  上班盯电脑、下班玩手机,一天下来,眼睛多多少少都会有点不舒服,眼干眼涩,眼睛酸胀、疲劳不堪,甚至看东西模糊不清。
  这时候,你一定会想起常听的,“多看看绿色,能放松眼睛”。类似的护眼的小方法还有很多,例如转眼球、贴眼贴……
  可是,这些护眼方法真的有用吗?
  电脑手机屏幕换成绿色?不管用!
  都听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色。可是真的管用吗?
  日前,北京市科协在其官方平台发布“辟谣帖”指出,其实“绿色护眼”没有任何科学依据。之所以我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服,这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的,远眺可以缓解它的紧张状态,和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。
  盲目转眼球?不管用!
  “跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!”来回转眼球真的护眼吗?
  这样是不是感觉反而越转眼睛越难受?没错,因为眼睛工作得更认真了啊。
  中国科协在其科普平台“科普中国”发布的《看绿色能护眼、转眼球能改善视力?》一文中提到,在转动眼球的几分钟里,由于不停的看远看近,看左看右,睫状肌也在不停地接受锻炼,能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润,让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松,感受到暂时的“视力变好”。但是!转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。
  我们在转眼球的时候,实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。
  打开手机护眼模式?作用不大!
  为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题,一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”,通过增加黄色调等方式,使手机屏幕变“黄”,来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。
  中国科协在其科普平台“科普中国”中介绍,“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调,减少屏幕蓝光对眼睛的刺激,但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光,软件仅能屏蔽掉部分的蓝光,所以护眼模式并不能完全护眼。
  所以,想要护眼,不如放下手机,让眼睛休息!
  想护眼,坚持这4点!
  1、让眼睛休息下
  眼睛难受,是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
  所以,保护视力最有效的方法,就是让眼睛好好休息一下,别太劳累。
  2、记住 20-20-20 护眼原则
  “20-20-20护眼原则”,即:每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少 20 秒。
  要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
  3、多眨眼
  很多人盯着屏幕时间长了,总感觉眼睛酸涩,如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜。这层眼泪,就是保证眼睛不干涩的关键。
  4、适当补充眼部营养
  2003年10月,一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出,眼睛需要营养元素:花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
  花青素:
  能帮助眼睛适应黑暗环境,还用于校正近视眼,有保护外围循环和毛细血管作用,还可预防白内障形成。
  叶黄素:
  叶黄素被发现是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素,老年人黄斑变性(AMD)患者视觉功能下降可能与视网膜黄斑区色素密度降低有关,叶黄素补充可显著增加视网膜黄斑区色素密度,改善视力功能。
  蓝光过滤:当视网膜黄斑部存在有足够叶黄素和玉米黄质时,可吸收光线而防止黄斑氧损伤,保护黄斑免遭破坏,预防老年性黄斑变性及视力下降、白内障和失明等眼疾。
  β-胡萝卜素:
  维生素A缺乏会造成上皮组织干燥,但受累最早的是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞,泪腺分泌减少导致干眼症,结膜或角膜干燥、软化甚至穿孔,如缺乏维生素A,视网膜内视紫红质的再生过程变得缓慢而不完全,暗适应时间延长,甚至导致夜盲症。
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标签:莱特维健,叶黄素,护眼,眼睛,健康