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生活中怎么护眼呢 莱特维健蓝莓健眼素护眼真的有用吗

来源:点击:0时间:2019-05-24
  眼睛,绝对是这个时代最累的器官,它没有毛孔,每天眨24000多次。在这个多屏时代,电脑手机等电子设备蓝光辐射,给眼睛带来了很大的伤害,一旦感觉眼睛疲劳酸疼,就是眼睛发出的求助信号,它在提醒你,它累了要休息了,要注意眼部健康了。生活中怎么护眼呢,莱特维健蓝莓健眼素护眼真的有用吗?护眼的食物有哪些?
生活中怎么护眼呢 莱特维健蓝莓健眼素护眼真的有用吗
  大概所有的女生,都想拥有一双明亮的眼睛,随时眨个眼都像在放电,不仅可以为美丽加分,也会增强自信心,给人眼前一亮的感觉,一双漂亮迷人的眼睛,除了眼部的美感,健康是基础,生活中繁忙的工作和学习,往往给眼睛带来沉重的负担,过度用眼导致眼疲劳。
  符合以下任意三点,就必须开始护眼了:
  1、一周内有3个晚上是超过12点睡觉
  2、每天用电脑、手机超过4个小时
  3、经常熬夜加班
  4、长时间处于蓝光的环境下
  5、眼干、眼涩、眼疲劳、眼睛没有神
  6、经常眨眼睛,看东西有时模糊,经常揉眼睛
  7、长期暴露在阳光下者、开车族
  8、高度近视600度以上
  9、弱视、斜视、散光
  10、眼睛黑眼圈加重,眼角长细纹
  如何护眼呢?
  1、不要关灯在黑暗中看手机,长期在黑暗光线中用眼,极易引发青光眼和干眼症。
  2、有意识的眨眼,主动加大眨眼频次、偶尔努力打哈欠。
  3、提醒自己每45分钟,停下手中工作,或者把眼睛视线转移电脑屏幕,休息5分钟左右再继续。
  4、早晨醒后别揉眼,眼部皮肤娇嫩,揉眼睛容易导致毛细血管破裂,加速眼部衰老,也会使手上的细菌进入眼睛,造成感染。
  5、尽量每天做一遍眼保健操,增加眼部气血运行,促进泪液分泌,放松眼部肌肉 。
  6、少玩手机,多在空气新鲜、视野开扬的郊外远眺。
  7、睡出好眼神,睡不醒,眼神就会惺忪呆滞,每天要保证每天7~8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。
  8、敷眼解乏,用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来,先用冷毛巾敷一、两分钟,接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果佳。
  护眼的食物有哪些
  鱼
  护眼营养素:ω-3脂肪酸,对缓解干眼症有益。
  建议吃:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼等油性鱼类。
  坚果和豆类
  护眼营养素:ω-3脂肪酸、维生素E,可延缓眼睛衰老。
  建议吃:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类。
  柑橘类水果
  护眼营养素:维生素C(可抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂)。
  建议吃:柠檬、桔子、柚子等柑橘类水果。
  绿叶蔬菜
  护眼营养素:叶黄素、玉米黄质、维生素C。
  建议吃:菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。
  护眼营养素:维生素A、β-胡萝卜素。
  维生素A在视力中起着至关重要的作用,它是一种称为视紫红质的蛋白质组分,可帮助视网膜吸收光。β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的,人体需要这种营养素来制造维生素A。
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  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。增进眼部血液循环、维持眼压正常,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。
  莱特维健营养师温馨提示:眼睛是心灵的窗口,是重要的视觉和感觉器官之一,现在很多人工作必须天天对着电脑,而且经常熬夜追剧,眼睛酸涩无神,整个人看着特别呆板,无论你有多忙,都要认真呵护我们的双眼。
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