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叶黄素和花青素哪个对眼睛好 花青素的作用有那些

来源:点击:0时间:2019-07-26
  生活中,花青素和叶黄素是我们不可或缺的营养素,对保护眼睛非常重要,很多人可能不了解。小编在这里给大家讲解,花青素的作用有那些,叶黄素和花青素哪个对眼睛好?
叶黄素和花青素哪个对眼睛好,花青素的作用有那些
  花青素的作用
  花青素可以促进眼内视紫红质的形成,稳定眼睛的微血管,促进微血管的循环。此外,花青素是一种强大的抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,并有助于预防白内障。
  富含花青素的食物包括蓝莓,黑莓,樱桃,茄子,红石榴和紫米。冷冻干燥的花青素由9种浆果制成,如蓝莓,黑莓,黑莓,黑醋栗,赤芍,蔓越莓,桑椹,蓝莓,红莓等。花青素粉具有很强的抗氧化能力,可以保护眼睛。
  叶黄素和花青素哪个对眼睛好
  这两种成分对眼睛的保护都有不可替代的作用。
  叶黄素和蓝莓花青素是医学界发现的视觉营养素,可以直接到达眼底。叶黄素具有增加的黄斑色素密度,抵抗蓝光损伤,滋养视觉细胞和促进视紫红质的产生。蓝莓花青素具有很强的抗氧化特性,可以清除自由基。这两种成分对眼睛都有不可替代的作用。对于近视患者,目前只有叶黄素产品是较好的眼部保护产品。
  叶黄素对眼睛的影响
  1.保护眼睛免受光线伤害,延缓眼睛老化和预防疾病:阳光中的紫外线和蓝光会导致大量自由基,导致白内障,黄斑变性,甚至癌症。紫外线通常可以通过角膜和晶状体过滤,但蓝光可以直接穿透眼球到视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素可过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的伤害。
  2.保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护剂,促进视网膜细胞中视紫红质的再生,预防严重的近视和视网膜脱离,改善视力,保护视力。
  3.缓解视疲劳:叶黄素可缓解视疲劳症状,可缓解视力模糊,眼睛干涩,眼胀,眼痛,畏光等。
  叶黄素不能由人体合成,必须来自食物吸收或营养补充剂。叶黄素是在深绿色蔬菜和黄色食物中发现的,所以可以考虑多吃玉米,菠菜,羽衣甘蓝,南瓜等,但考虑到吸收问题,营养补充会更加合理,如煎瘦加勒橙叶黄等营养补充剂来自汤臣的大型制造商更适合。因此,适量的叶黄素补充剂对眼睛有益。
  富含花青素保护眼睛的八种食物
  1、蓝莓含有大量的维生素,氨基酸,矿物质等成分。它还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。蓝莓中含有的花青素对眼睛非常有帮助。多吃蓝莓可以减轻上班族和学生聚会的眼睛疲劳。
  2、黑螨可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以保护细胞。黑蝎子中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,所以把它当作零食,可以化妆和保护眼睛。
  3、冻干花青素含有丰富的原花色素OPC,原花色素和超氧化物歧化酶(SOD)成分。它是由冷冻干燥的蓝莓,黑莓,黑牡丹,黑醋栗,赤芍,蔓越莓,桑椹,蓝榛子和红树莓制成,具有高花青素含量。通过低温有益菌发酵和超低温冷冻干燥技术(FD)和低温超细粉碎技术,可直接被人体肠道吸收,迅速作用于人体。
  4、红眼保护效果可减少紫外线刺激,保护视神经免受损伤。使用眼睛保护的比较简单的方法是在洗涤后直接咀嚼。一般来说,每天20克的量是比较好的。
  5、苹果还具有视力的美誉,因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家称,正常视网膜含有7微克硒,而鹰眼含有的硒含量是人类的100倍,表明急性视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗时看不到东西,但也缺乏维生素A,这会减少视紫红质的合成。
  6、奇异果被称为维生素C优选食品,维生素C可以减缓光线和空气对眼睛的刺激,防止白内障的发生。长时间使用电脑的人应多吃猕猴桃。
  7、海带除含碘外还含有甘露醇。干海带上面有一层厚厚的白霜。它是海藻中的甘露醇。可降低眼压,对缓解急性青光眼有很好的疗效。
  8、香港莱特维健蓝莓健眼素或者亮童蓝莓素,富含多种营养素,补充眼部所需营养,能抵御蓝光,缓解眼干,眼涩,眼疲劳。

标签:叶黄素,花青素