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女性更年期应该怎么调理 补充大豆异黄酮有用吗

来源:点击:0时间:2019-08-01
  女性35岁开始,卵巢功能开始走下坡路了,雌激素水平因此也受到影响,如果不注意调理,会引起神经功能的紊乱,从而产生心理和生理方面的不适,即我们常说的更年期症状。那么,女性更年期应该怎么调理,补充大豆异黄酮有用吗,一起来看。
女性更年期应该怎么调理,补充大豆异黄酮有用吗
  1、放松压力
  女性提早进入更年期或者已经进入更年期,加上工作生活上多方面的重压,很容易加重更年期症状,引起肠胃功能紊乱等问题。所以,首先要在心理、心态上学会放松,保持愉悦的心情,寻找合适的途径来宣泄或者舒缓压力。
  2、多做运动
  不管男女老少,运动自然是少不了的,女性更应该适量加强运动,散步、慢跑都是不错的运动方式,明显好过于宅在家里。运动可以促进身体血液循环和废物排泄,对改善更年期症状有好处。
  3、饮食调理
  饮食对健康的影响十分显著,在饮食方面切忌暴饮暴食,更不可节食,多吃新鲜果蔬,饮食以清淡为主,少吃辛辣刺激性食物,滋补食物要控制食量不宜过多。
  4、补充大豆异黄酮
  大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素,可以对女性体内失衡的内分泌进行双向调节,从而促使内分泌恢复至正常水平。而且,大豆异黄酮对女性新陈代谢有益,可以促进废物的排出,改善皮肤状态、延缓衰老。
  雌激素水平的异常,会影响到女性的月经,容易引起经期不适。大豆异黄酮通过调理雌激素水平,可以改善经期不适、量少、周期不规律等状况。
  热潮红、焦虑、烦闷、睡眠差等是女性更年期常见症状,补充大豆异黄酮可以改善这些症状,使女性身体和心理回复到一个更好的状态。
  很多女性在更年期会出现骨质疏松的情况,主要是因为卵巢功能出现衰退,直接影响雌激素的分泌,降低了骨细胞的活性。适量补充大豆异黄酮可以发挥类雌激素作用,恰恰可以帮助预防和改善骨质疏松的问题。
  女性更年期应该怎么调理,补充大豆异黄酮有用吗,经过一番讲解,相信大家的疑问都已经得到解决。如果是更年期提前,或者是已经进入更年期,想缓解更年期症状及改善一些常见问题,不要忘记补充大豆异黄酮。

标签:更年期,大豆异黄酮,异黄酮