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爱眼护眼有讲究,谨记“三要”“三不要”

来源:点击:0时间:2020-07-22
  关于眼睛这块的保护经常被人提及,但却很少有人了解应该怎么做。作为我们人体十分重要的视觉器官,眼睛功能强大却也容易“受伤”。那么我们应该怎么爱护眼睛呢?以下“三要”“三不要”你要记牢。
  一、保护眼睛“三要”
  1、要合理用眼
  控制好看书或者看电脑、玩手机的时间,给眼睛充足的休息时间,一般每间隔40-60分钟需要让眼睛休息10-15分钟,睁眼往远处眺望,让眼睛处于自然、舒缓、放松的状态。
  2、要坚持做眼保健操
  休息时可以做做眼保健操,也可以进行乒乓球、羽毛球等球类运动,因为眼球在追随目标移动的过程中,睫状肌不断伸缩调节,加上眼外肌的协同作用,可以促进眼部血液循环通畅,有益于眼部新陈代谢。
  3、要补充眼部营养
  维生素A和胡萝卜素关系到视网膜视紫红质的形成,同样很大程度上影响着眼睛的视力和健康,在缺乏的情况下可能会引起干眼病和角膜软化症。在各种营养中,叶黄素和花青素也是非常重要的,它们可以滋润眼睛、抵御蓝光、缓解眼睛疲劳等作用。
  二、保护眼睛“三不要”
  1、不要在阴暗环境下看书
  很多人喜欢关灯玩手机或者在光线不足的环境下看书,前者会导致光线过于刺眼,或者光线暗、光源不科学,时间长了对眼睛都会造成损伤。还有人喜欢躺着床上看东西,姿势不佳导致斜视或加重眼睛负担。
  2、不要经常滴眼药水
  眼药水不可滥用,滥用眼药水对眼睛伤害很大,长期如此,可能会导致眼压升高、视神经萎缩导致青光眼,严重影响视力甚至造成视力的丧失,而目前暂无有效的补救方法。
  3、不要使用劣质眼镜
  劣质眼镜不能很好地阻挡紫外线,涂膜容易破损影响正常的透光度,眼睛会相当于在暗光环境下视物,瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。

标签:莱特维健,叶黄素,护眼,眼睛,健康