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叶黄素的作用 哪些食物富含叶黄素

来源:点击:0时间:2019-07-17
  叶黄素的作用,哪些食物富含叶黄素?被称为植物黄体素、眼黄金的叶黄素,广泛存在大自然水果、蔬菜以及各种花卉中,其中以万寿菊的含量较高,具有很强的抗氧化能力和抵御有害光线的作用。
  并且,叶黄素也是人眼睛中的重要色素,主要存在于视网膜黄斑区,这个部位的叶黄素含量高。所以,人眼需要叶黄素,补充叶黄素,对保护眼睛、缓解眼疲劳而言也是有很多好处。
  那么,哪些食物中叶黄素的含量较高呢?
  1、蛋黄
  适量吃蛋黄对眼睛有好处,因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,也含有一些对眼睛有益的营养物质,例如蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素,两者都容易被人体吸收。
  2、玉米
  玉米是我们常吃的食物,它含有的叶黄素含量较高,而且还含有玉米黄素,两者都是眼睛黄斑区重要元素,有助于预防眼睛的黄斑病变和白内障。
  3、猕猴桃
  猕猴桃是营养丰富的一种水果,含有丰富的叶黄素,还含有大量的维生素C,有利于缓解眼疲劳,改善眼睛周围皮肤。
  4、绿叶蔬菜
  绿叶蔬菜比如菠菜中叶黄素的含量很高,颜色比较深的蔬菜,叶黄素含量更加高。
  5、蓝莓健眼素
  莱特维健蓝莓健眼素采用天然叶黄素、北欧野生蓝莓、天然小米草提取物、胡萝卜素 、葡萄籽 等多种对眼睛非常好的原料,有很好的缓解眼部疲劳、流泪,酸痛的作用。其中富含的天然叶黄素成分可以吸收蓝光等有害光线,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。能够帮助眼睛抵御和过滤蓝光,减少对眼睛的伤害。
叶黄素的作用,哪些食物富含叶黄素
  6、叶黄素能长期吃吗?
  叶黄素可以长期补充的,因为叶黄素本身是人体所需的一种重要元素,眼睛黄斑区中含有大量的叶黄素。但是,人体不能自行生成叶黄素,如果叶黄素被消耗,需要通过外界摄入来补充,叶黄素的缺乏会直接影响眼睛黄斑数量,影响视力,因此必须坚持给眼睛补充叶黄素。
  总之,叶黄素是眼睛中含有的重要元素,如果平时用眼时间长,眼睛消耗比较大,需要注意及时补充叶黄素。

标签:叶黄素,叶黄素的作用