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叶黄素有什么作用 叶黄素能保护眼睛吗

来源:点击:0时间:2019-07-17
  叶黄素有什么作用,叶黄素能保护眼睛吗?叶黄素之所以得到这么多人的关注,是因为它和我们的眼睛有着密切的联系。眼睛是一个十分精细的器官,一旦受到损害很难修复,所以我们应该好好地保护眼睛。
  有一双明媚清晰的双眼是很多人的心愿,但现实生活中,很多人因为工作或者学习过度用眼,或者没有采取有效的护眼措施,导致眼睛出现各种问题,例如近视、散光、眼疲劳、眼酸胀等。下面,小编来教大家该怎么保护自己的眼睛。
叶黄素有什么作用,叶黄素能保护眼睛吗
  1、避开强光
  舒适的光线有利于眼睛的感知和接受,光线过强或者过暗对眼睛都会造成伤害。因此,建议避免强光直射眼睛,不要在强光和昏暗的灯光下看书。
  2、劳逸结合
  长时间用眼,眼睛会处于十分疲劳的状态,容易增加眼睛负担,引起调节性(功能性)近视。也是我们常说的假性近视。此外,长时间用眼还会增加眼外肌对眼球壁巩膜组织的压力,引起眼内压增高和眼内组织充血,所以,建议用眼40-50分钟左右放松一下。
  3、端正坐姿
  不管是工作还是学习,眼睛要和电脑或书本保持一定的距离,一般是30-40厘米,并且保持端正的坐姿,避免不知不觉驼背或前倾。
  4、不要长时间对着屏幕
  尽可能减少直视电脑、手机、电视等电子屏幕的时间,因为这类电子屏幕放出的辐射会消耗眼睛视网膜中的视紫质,从而影响正常的视力。所以建议尽量减少眼睛正对屏幕的时间,青少年儿童尤其不要长时间玩电脑和游戏机,否则视网膜和黄斑部的功能会受损,这时视力也无法矫正了。
  5、补充均衡的营养
  饮食方面是否均衡健康,也会影响到眼睛的功能与健康,偏食导致的营养缺乏以及摄入过多的糖类、蛋白质引起锌、钙元素的缺乏,都对眼睛的健康不利。对此,日常的饮食中应适量多吃一些鱼、肝脏,尤其要多吃一些新鲜果蔬,给眼睛补充叶黄素。
  有人要问,天天吃水果蔬菜谁受得了,其实有个更简单的方法,那是选择知名品牌的膳食补充剂直接补充叶黄素。
  叶黄素被称为眼黄金,是眼睛视网膜黄斑区的重要色素,对维持眼睛视力产生很大的作用。眼睛如果缺乏叶黄素,无法抵御紫外线、蓝光等有害光线的损害,不能消除自由基的损害,严重的后果是失明。所以,眼睛需要补充叶黄素,补充叶黄素简单直接的方法,是选择知名品牌的叶黄素产品,例如香港莱特维健蓝莓健眼素。
  叶黄素保护眼睛的作用有哪些?怎样才能保护眼睛?相信很多人对这些问题已经有更加清楚的认识,我们在平时的工作与生活中一定要注意补充叶黄素,保护我们心灵的窗户。

标签:叶黄素