学生使用眼是比较多的。除了阅读书籍，再是看电视或电脑，手机，iPad和其他电子产品，视觉下降也是不可避免的。许多眼睛过度使用的成年人也有视力下降的问题。吃什么食物补眼，营养补充剂叶黄素有用吗?
为了保护你的视力，除了注意正确使用你的眼睛外，你应该注意你的饮食。吃以下九种食物来补充叶黄素，维生素A，B，C和E以及微量元素，如钙，铬和锌。
1，胡萝卜 维生素A补充剂，胡萝卜是优选。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B.它们具有滋补肝脏，改善视力，清热解毒的功效。高含量的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，对防止夜盲症起到很好的作用。
吃胡萝卜的效果远远好于生食。这是因为胡萝卜不利于吸收。吃的时候，尽量不要用生汁等方法吃原料，以免浪费营养。
它可以蒸，煮或炒。将饺子和肉混合也很好。将胡萝卜切碎，将胡萝卜粥与糯米一起煮熟。它可以用作补救措施。它不仅对眼睛有益，而且还具有降低血压和利尿的作用。它特别适合患有佝偻病和营养不良的儿童。
2，蛋黄 鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，富含维生素A，B，D，E，K等。蛋黄黄色的主要原因是核黄素（维生素B2）。这是因为母鸡吃了更多的丁香或黄玉米，其中含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素，被鸡蛋黄吸收。
叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛老化，预防眼部疾病。这两个营养丰富的人会有特别明亮的眼睛。
虽然蛋黄好，但“三高”患者不宜多吃。
3，海带 除了碘，海带中还含有其他微量元素，胡萝卜素，核黄素等，可以保护眼睛。干海带表面有一层“白霜”，这是海带中含有的甘露醇。它的作用更为重要。由于甘露醇的利尿作用，甘露醇在治疗青光眼方面具有良好效果，其可降低眼内压。
4，玉米 玉米是一种流行的主食，其营养价值和保健效果比其他主食高于其他主食。富含蛋白质，维生素，微量元素等。一般来说，黄玉米，白玉米，黑玉米，杂玉米，糯玉米等可以根据颜色分开，黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，这对人眼特别有益。
玉米可以直接用作主食，粥等。它也可以用于烹饪。它非常适合烹饪和蒸制。
5，菠菜 虽然菠菜不应该等同于豆腐，牛奶和黄瓜，但其营养价值不容小觑。菠菜中含有的钙，钾，镁等矿物质不能用于预防近视。菠菜中含有的维生素B群和胡萝卜素可以保护眼睛。维生素B2就足够了，眼睛很少看到红血。
吃菠菜的方法有很多种。它可以是油炸，混合，煮沸等。它也是煮菠菜粥的好方法。
6，奇异果 猕猴桃中含有的维生素C含量相对较大，无法比较平均水果。维生素C含量足够的人不容易患白内障。猕猴桃还含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛非常有益。
猕猴桃非常适合直接榨汁或进食。
7，枸杞 枸杞是中药的四大宝之一，《本草纲目》和《神农本草经》中的记载。枸杞在滋养肝脏和改善视力方面的作用也是众所周知的。这是因为枸杞中含有的胡萝卜素很高，可以在人体内转化为维生素A。
8、叶黄素 叶黄素是眼部营养的重要的组成部分，眼干，眼涩，眼疲劳，近视，模糊，眼黄斑都可以用叶黄素来缓解，市面上的叶黄素营养补充剂比较多，那么选择哪个比较好？在这里给大家推荐莱特维健的亮瞳蓝莓素和蓝莓健眼素，前面是儿童吃的，后者是成人的，有效的补充眼部每天所需的营养。
介绍了这么多大家一定有所了解，重要的事情说三遍，护眼要从小做起，如果已经有视觉下降的建议食补加营养补充剂，
莱特维健叶黄素还你一个清晰视界。
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